کدنویس قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / رژیم / آشنایی با رژیم صحیح

آشنایی با رژیم صحیح

رژیم

تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده رشد را میسر می کند و به تندرستی و طول عمر می انجامد،

بلکه با تاثیر بر روی بر روی اعصاب و روان سبب رشئ فکری و نمو نیروهای روانی می گردد. تا اوایل قرن 19 مفهوم غذا خوردن فقط پر کردن شکم بود

و احساس گرسنگی بشر را وادار می کرد تا انچه را در دسترس خود میدید

بدون توجه به کمیت و کیفیت ان مصرف کند.

شهر نشینی و تشکیل اجتماعات باعث ایجاد تغییرات زیادی در طرز تغذیه بشر شده است.

اولین اجتماعات و شهرها در بین النهرین، اسیای باختری، مصر و یونان به وجود امدند.

شهر نشین های اولیه کشاورزی و دامپروری را به خوبی میدانستند و برای تغذیه خود از محصولات متنوع استفاده میکردند.

ایزان نخستین کشورجهان است که انسان اولیه در ان  به کشاورزی و پرورش دام پرداخته است تاریخچه تغذیه در یونان نشان میدهد

که مردم یونان باستان تغذیه را بسیار مهعم تلقی میکردند

 

به طوری که به انان منسوب است که : برای تقویت روح هرگز جسم را نباید فراموش کرد وباید مردم را با ورزش و غذای مناسب تربیت کرد.

شواهد نشان می دهد که در زمان های قدیم مردم یونان بیشتر از گیاهان تغذیه می کردند

و مصرف گوشت گوسفند، پرندگان، شکر، لبنیات و ماهی نیز در بین بعضی از طبقات اجتماع معمول بوده است.

همچنین روغن زیتون را بسیار دوست داشتند در روم قدیم مردم کشاورزی می کردند

و از غلات، بقولات و میوه و بعضی از انواع سبزی ها تغذیه میکردند.غلات غذای اصلیه ان هارا تشکیل می داد

و مصرف گوشت منحصر به طبقه اشراف بود

 

در مورد رژیم غذایی پیدایش ان به لوحه ای متعلق به سال 1900 قبل از میلاد مسیح در ناحیه سومر مربوط می شود

که در ان برنامه غذایی یک کودک نوشته شده در حال حاظر در مکوزه باستان شناسی استانبول نگهداری می شود.

 

ذکریای رازی که از نظر خیلی ها پدر علم تغذیه است و رژیم های غذای کودکان شناخته شده است

توصیه های مختلفی در زمینه تغذیه دارد که در کتاب حفظ الصحه اثر اسرف بن محمد در زمینه ی تغذیه و رژیم در دوران مختلف زندگی مطالبی سودمند عنوان شده است که ما در رژیم طب سنتیمان از مطالب او بهره گرفته و مرجع قرار داده ایم.

 

 

رژیم درست چیست؟

شاید متوجه شده باشید در جامع امروزی رژیم تبدیل به مقوله ای شده است

که اظطراب ان هر فرد بزرگسال و حتی چه بسا کودکان  را در بر گرفته است،

شاید عامه مردم ندانند اما هر متخصص اگاه دلیل اصلیه ان را به راحتی می تواند تشخیص دهد.

 

درست است که سبک و شیوه ی زندگی امروزی مارا به سوی سرعت بیشتر و کیفیت کمتر در مورد خدمات سوق داده است

و رژیم غذاییمان هم از ان مستثنا نیست اما دلیل اصلی این همه گیجی و سردرگمی و به نتیجه نرسیدن

در رژیم های مدرن را میتوان پیدایش رژیم های غیر اصولی و تبلیغات بسیار اشتباه دانست

که در جهت صرفا لاغری و حتی گاهی لاغریه بیش از حد افراد را سوق می دهند.

رژیم های غیر اصولی که نه تنها مواد مورد و ضروری را برای بدن تامین نمی کنند

بلکه  در برخی موارد باعث اسیب جدی و غیر قابل برگشت به بدن نیز می شوند .

 

در اینجا به چند مورد از رژِیم های غذایی نادرست اشاره میکنیم .

شما حتی به عنوان فردی غیر متخصص حتی اگر فقط از نظر منطقی  به این رژیم ها توجه بفرمایید

متوجه ایراد های  تغذیه ای شدید در ان ها خواهید شد

 

رژیم کانادایی

چرا رژیم کانادایی نه؟

ابتدا بگذارید یک نگاه کلی به این رژیم داشته باشیم :

این متد یک متد15 روزه بوده است که برای لاغری سریع و در زمان کوتاه معرفی میشود

این رژیم 12 روز اصلی و 3 روزدیگر نگهدارنده تشکیل می شود  این رژیم بسیار کم کالری است

و معمولا افراد توانمایی انجام ان را ندارند و چنانچه اگر  با تلاش و سختی این رژیم را ادامه بدهند

در نهایت به بدن اسیب میرسد و حتی بعد از اتمام و گذشت کوتاه مدت از این رژیم فرد در مدت کوتاهی وزنی را که از دست داده است

دوباره بدست می اورد و این بار لاغر کردن بسیار سخت تر نیز می شوذد چون بدن به حالت قحطی وارد شده است

و ذخیره مواد غذایی در ان بالاتر از حالت نرمال رفته است

 

رژیم غذایی انقلاب گلوکز

این متد برای کمک به افراد دیابتی و افراد با چربی اضافی در ناحیه شکم ایجاد شده است

و بیشتر بر شاخص گیلیسمیک تاکید دارد این رژیمف به مصرف غلات تصفیه نشده،

غداهای کم چربی، سبزیجات و میوه های تازه به مقدار زیاد تاکید دارد.

غذاهای با شاخص گلیسیمیک بالا سطح قند خون را به سرعت بالا برده و به دنبال ان به سرعت هم پایین می اورند

این رژیم رژیم نسبتا خوبی است برای افراد مبتلا به دیابت 2 و البته برای افراد سالم رژِم های بسیار مناسب تر توصیه میشود

 

رژیم غذایی کمبریج

این رژیم از غذای کم کالری که اغلب در کارخانه تولید می شود به جای غذاهای پر چرب استفاده می شود

این غذاها طوری طراحی شده اند که از نظر تغذیه ای کامل هستند. این رژیم غذایی بسیار کم کالری است

حدودا روزانه 400 کالری که در دو هفته اول اجازه می دهد که فرد چاق 3-4 شیک بنوشد

تا دوهفته وضع به همین منوال خواهد بود و فرد نهایت میزان مجاز

 

رژیم علمی و صحیح

 

بیشنهاد به شما رژیم 10 روزه ی شهرزاد که وزن شما را به وزن مناسب میرساند اگر چاق هستید وزن از دست میدهید و لاغر میشوید و اگر لاغر هستید متناسب با شرایط شما و وزن شما دستور های غذایی میگیرید که بتوانید به وزن ایده آل برسید این رژیم کاملا شخصی سازی شده برای شما

خواهد بود  برای اطلاعات بیشتر میتونید به این لینک مراجعه کنید

 

رژیم صحیح برای شما -کلیک کنید

درباره ی فرخ ابراهیمی نژاد هستم

یک عضو کوچک تیم شهرزاد رژیم امیدوارم بتونم به سلامت جامعه کمک کنم

2 دیدگاه

  1. ببخشید میتوانید ی برنامه غذایی مفید در سایت قرار دهید ؟؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *